Как приступить к физическим тренировкам на Power Plate?
О потрясающей эффективности PowerPlate уже ходят легенды – и среди заядлых посетителей фитнес-клубов, и среди знойных красоток из SPA-салонов. Вибрации способны удивительным образом влиять на человеческий организм, но лишь в том случае, если неукоснительно соблюдать пару несложных правил. Итак, с чего начать тренировки?
- Обратиться за детальной инструкцией к сертифицированному тренеру. При покупке PowerPlate в нашем интернет-магазине консультация не будет стоить вам ничего, но вот польза от бесплатной тренировки с инструктором – бесценна!
- Запастись водой или разведенным яблочным соком. Приступать к тренировочной сессии можно только после употребления 0,5 литра жидкости.
- Прежде чем разместиться на платформе, подложить коврик, а в случае непосредственного контакта с кожей не помешает еще и полотенце.
После того, как подготовительный этап позади, возникает следующий вопрос: как приступить к физическим тренировкам? Во-первых, будьте готовы к серьезной нагрузке. Самые обыкновенные жимы и махи на вибрирующей платформе способны вызвать довольно необычные ощущения, так что первые тренировки даются непросто даже выносливым людям. В связи с этим, существует еще несколько правил:
- лишнее усердие – ваш враг, средняя продолжительность занятия – не более 40 минут;
- PowerPlate не рекомендуется сочетать с другими видами «ударных» тренировок, занятия лучше чередовать с неспешными пробежками на свежем воздухе;
- оптимальная частота вибротренировок – 2-3 раза в неделю, с перерывом не менее 48 часов – силы должны восстанавливаться.
Тренируемся правильно
Как правильно начать тренировку на PowerPlate? Как и любую другую, с легкой разминки. Можно и нужно выполнять динамические упражнения и усложнять их использованием различного спортинвентаря – гантелей, бодибара, фитбола. Но для проработки мышц новичков может быть вполне достаточно обыкновенной статической нагрузки – зафиксировать тело в определенном положении и стараться сохранить баланс. Повышать интенсивность стоит постепенно, пройдя не менее 5 тренировочных сессий.
Как показывает практика, наиболее эффективные упражнения на виброплатформе – работа с отягощениями и степ-аэробика. Не стоит также пренебрегать занятиями с эспандерами, находящимися по краям PowerPlate. Благодаря «умной» технологии сопротивления, сила их натяжения равна силе тяги – отличный вариант индивидуальных нагрузок. Лучшее завершение занятий – упражнения на растяжку и массаж.
Более детальную информацию вы можете получить у наших менеджеров, достаточно лишь заказать обратный звонок.
Для получения консультаций свяжитесь с нашими менеджерами по продажам по телефону (495) 984-80-94 или закажите обратный звонок, менеджер перезвонит и примет заказ в удобное для вас время.
